16 สิงหาคม – งานวิจัยล่าสุดที่เพิ่งตีพิมพ์ลงในนิตยสาร Sleep บ่งชี้ว่าการดื่มกาแฟภายในเวลา 4 ชั่วโมงก่อนนอนไม่มีผลต่อคุณภาพของการนอน ในขณะที่การดื่มแอลกอฮอร์และได้รับนิโคตินก่อนนอนมีผลกระทบให้คุณภาพของการนอนแย่ลด
ระยะเวลาวิจัยนานกว่า 14 ปี
Dr. Christine Spadola นักวิจัยจาก Florida Atlantic University และ Harvard Medical School ติดตามกลุ่มข้อมูลของชาวแอฟริกันอเมริกันกว่า 785 คนเป็นเวลา 14 ปี ใช้วิธีเก็บข้อมูลจากสายรัดข้อมือบันทึกการนอน ร่วมกับไดอารี่เก็บข้อมูลการนอนเพื่อหาความเชื่อมโยงระหว่างการได้รับ แอลกอฮอล์, คาเฟอีน ,และ นิโคตินก่อนการนอน กับคุณภาพของการนอนหลับ
คาเฟอีนไม่มีผลต่อการนอน
ผลการทดลองพบว่าการได้รับแอลกอฮอล์ส่งผลให้คุณภาพของการนอน (Sleep efficiency) ลดลง แต่ไม่พบผลกระทบที่ทำให้ตื่นกลางดึก (Wake After Sleep Onset)
ในขณะที่นิโคตินนอกจากจะส่งผลให้คุณภาพของการนอนลดลงแล้วยังส่งผลกระทบให้ผู้ทดลองตื่นกลางดึก (Wake After Sleep Onset) ซึ่งมีตัวเลขสูงกว่าการได้รัสารตัวอื่นประมาณ 6 นาที
แต่ในทางกลับกันผู้ที่ได้รับคาเฟอีนก่อนนอนเป็นเวลาน้อยกว่า 4 ชั่วโมงมีคุณภาพในการนอนไม่แตกต่างจากการนอนแบบปกติ
สรุป
เนื่องจากการทดลองนี้มีการเก็บข้อมูลเป็นระยะเวลานาน และไม่ได้เปรียบเทียบผลการทดลองแค่ระหว่างบุคคลเท่านั้น แต่ยังเปรียบเทียบผลกระทบของแต่ละบุคคลในช่วงเวลาต่างๆกันด้วยทำให้ผลการทดลองที่ได้ค่อนข้างน่าเชื่อถือ
ดังนั้นการดื่มกาแฟภายใน 4 ชั่วโมงก่อนนอนแทบจะไม่มีผลกระทบต่อการนอนในคนส่วนใหญ่
Reference